Om kloka mål

Vad är viktigt för dig just nu? Vad känns kul och spännande? Vart vill du rikta din kraft? Med en impuls att skapa eller förändra någonting kommer också ett mål att ta plats inom dig, medvetet eller omedvetet. Det pratas mycket om mål. Vi sätter mål på arbetsplatsen, i skolan, på träningen och så vidare. Mål kan vara effektiva och motiverande ledstjärnor när vi vill utvecklas, växa och förändra. Men mål kan också vara frustrerande stressfaktorer som varken hjälper oss framåt eller gör det hela speciellt roligt. Värdet av ett mål beror helt enkelt på om det är ett klokt mål eller inte. Vi pratar här inte generellt, utan klokt för just oss, i vår specifika situation, här och nu. När energin uteblir trots en målsättning att sikta mot kan vi säga att vi har en inkongruens mellan avsikten vi uttrycker och resurserna inom oss. Vi saknar en inre samstämmighet och resultatet blir att vi gasar och bromsar samtidigt. Detta tillstånd kan ha många orsaker. En tänkbar orsak, som också är enkel att åtgärda, är att målet inte är rätt formulerat för oss. Genom att medvetet formulera kloka mål höjer vi motivationen, hittar glädjen och gör det lättare för oss själva att på alla plan dra åt samma håll. Här är tre principer som du kan ta hjälp av när du formulerar ditt nästa kloka mål: Meningsfullt ägarskap Motivation kommer först när det finns mening. Känslan av mening är motivationens källa. Det spelar ingen roll hur många belöningar vi sätter upp, finns det ingen tydlig mening kommer det bli svårt att lyckas på lång sikt. Så börja med att svara på frågan ”varför vill just jag uppnå detta?”. Lyft fram alla fördelar, möjligheter och positiva effekter du får av att närma dig ditt mål. Känner du en pirrande känsla, en inspiration att handla, eller åtminstone en rejäl nypa nyfikenhet? Då är det ”ditt” mål. Tanken på målet väcker något inom dig och det blir naturligt att ta ägarskap för dess uppfyllelse. Kristallklar tydlighet Nästa steg är att vässa målformuleringen så att det inte råder någon som helst tvekan om vart du vill komma. Målen får gärna vara en del av en större övergripande vision. Visionen är långsiktig och kan vara en smula fluffig. Det är helt okej. Men målen ska vara kristallklara. Med tydlighet inför dig själv hittar nämligen hjärnan lättare möjligheterna på vägen framåt. Målet ska också kännas angeläget i dagsläget. Det eldar på motivationen som driver dig framåt. Kanske har du hört att målet ska vara SMART. Det vill säga Specifikt, Mätbart, Attraktiv, Realistiskt och Tidsbestämt. Det är en bra början. Direkt påverkan Det kanske viktigaste för att motivationen ska bestå är att du har direkt påverkan på huruvida målet uppfylls eller inte. En chef kan bedömas efter mål som helt eller delvis ligger utanför dennes kontroll (inte speciellt inspirerande). En person som vill förbättra hälsan kan stirra sig blind på viktmålet och missa andra förbättringar som kommer trots att vågens nål tycks ha fastnat (inte speciellt konstruktivt). Och ytterligare någon kan ha målet att vara lugn och harmonisk när denne kommer hem från jobbet. Om vi tar det sista målet som exempel, är det en jättebra intention, men det kan vara oklart hur målet nås. Dessutom påverkas chansen att lyckas av vilka krav som ställdes på jobbet just den dagen. En målformulering som ger mer direkt påverkan kan istället vara ”jag summerar arbetsdagen på vägen hem, sätter en positiv avsikt för kvällen och tar fem lugna andetag innan jag kliver in genom dörren.” Dessa tre enkla delmål har vi absolut kontroll på och de leder oss automatiskt i rätt riktning mot lugn och harmoni. Med en känsla av ägarskap, tydlighet och möjlighet till direkt påverkan lägger du grunden för ett klokt mål. Passa gärna på att vässa på något av dina mål eller formulera ett nytt. Kanske bestämmer du dig för att skapa eller förändra något i din tillvaro med målgång före jul. Det är en tillräckligt lång tidsperiod för att du ska se resultat, men samtidigt tillräckligt nära i tiden för att det ska kännas motiverande att agera just nu. REFLEKTERBART Vad är något du vill uppnå? Hur starkt känner du för detta mål? Hur kan du höja känslan ytterligare? Hur formulerar du ett tydligt mål som ger dig direkt påverkan? Vad är första steget mot målet? När tar du det?