Slutet för stresshantering
|
Ibland låser vi oss mentalt vid det som vi vill komma bort från i livet, istället för att låta tankarna flöda mot det som vi verkligen vill uppleva. Stresshantering är ett begrepp som kan leda oss i den fällan, när vi tar oss an det ibland äventyrliga uppdraget att skapa harmoni och fokus i tillvaron. Prova därför en sak med mig här och nu. Ta ett djupt andetag, släpp distraktionerna för en sekund, slut ögonen och låt hela ditt fokus gå till uttrycket stresshantering. Zooma in på det. Vilka tankar kommer upp? Vilken känsla lägger du märke till? Och vad händer i din kropp? När jag träffar människor under föredrag och workshops ställer jag ibland dessa frågor. Och faktum är att de allra flesta känner sig åtminstone lite stressade bara av att tänka på stresshantering – den disciplin som var tänkt att vara botemedlet mot just detta tillstånd. En ”medicin” som gör folk ”sjukare” när de tänker på den har förstås förlorat en del av sin läkekraft. Den ger oss inte direkt en flygande start i rätt riktning. Hur kan då bara själva tanken på stresshantering trigga igång stresshormonerna inom oss? Det är faktiskt inte så konstigt som det låter. Den första delen av ordet, nämligen stress, är för de allra flesta människor negativt betingat. Man kan prata hur mycket man vill om att stress i lagom mängd är positiv, precis som pionjären inom stressforskning Hans Selye föreslog med uttrycket ”eustress”. Men det vi normalt kopplar till stress är det som Selye kallade för ”distress”, det vill säga klumpen i magen, tunnelseendet och känslan av att tappa kontroll. Blotta ordet stresshantering kan därför få oss att blixtsnabbt, automatiskt och omedvetet gå tillbaks i minnet och återuppleva en stresskänsla som uppfyllt oss någon gång tidigare i livet. Den andra delen av ordet handlar om hantering. Hantering indikerar att det är ett problem som vi fått på halsen. Vi hanterar problem. Vi hanterar inte möjligheter. Förhoppningsvis ställer vi inte in oss på att hantera löneförhöjningen som vi just fick eller hantera vår partner under den kommande helgen. Som etikett är därför kombinationen av ett negativt betingat tillstånd med en problemfokuserad lösning ganska olycklig. Visst, behovet av att göra just det som stresshanteringen lär ut, det vill säga optimera våra rutiner, gränser, prioriteringar, tankar och känslor, kommer att bestå. Och det kommer inte bara bestå, det kommer förstås att öka i takt med att valfriheten, informationsflödet och tempot i våra liv fortsätter att accelerera. Poängen är att vi gör våra insatser mer effektiva genom att fokusera på vart vi vill komma, istället för det tillstånd vi vill komma bort från. Precis enligt samma logik som en framgångsrik elitidrottare går ut på banan med inställningen att vinna, istället för att tänka på hur en förlust kan undvikas på smartaste sätt. Om vi vill bli framgångsrika i vårt personliga ledarskap gäller det därför att först erkänna den eventuella närvaron av negativ stress. Sedan klargör vi vad vi vill uppleva i livet istället för detta tillstånd. Jag brukar prata om harmoni och fokus, medan någon annan tar sikte på energi, motivation eller resultat. Vad är det för dig? Vår verklighet påverkas av det som vi mentalt fokuserar på (jämför exempelvis med ”inte-vattnet-taktiken” i golf). Hjärnan älskar att bekräfta våra tankar om vår potential och verklighet. Tanken fastnar vid något och ja, det är ofta det som vi får levererat. Så ta chansen och verkligen tydliggör vart du vill komma. Hur vill du uppleva din ideala dag? Vad vill du känna inom dig? Skriv ned din avsikt och fokusera gärna regelbundet på den. Paketera sedan de gamla stresshanteringsverktygen i ny förpackning med positivt syftande etikett. Kalla din rutin för harmonigenerering, glädjespridning, motivationshöjning eller vad det nu är som känns bra och möjliggörande för dig. Experimentera dig fram och finjustera ditt perspektiv så att det hjälper dig mot en ännu skönare och mer stimulerande upplevelse av livet. Då släpper du också lös kraften i en tydlig och positiv avsikt.
|
